Последние комментарии

  • Иозеф Швейх11 марта, 2:37
    Завтра, после дождичка в четвергПогибли все пассажиры и экипаж разбившегося "Боинга" Ethiopian Airlines
  • Нина Захарченко10 марта, 21:53
    Когда сообщат-были ли наши Россияне  на этом рейсе?Погибли все пассажиры и экипаж разбившегося "Боинга" Ethiopian Airlines
  • Анна Довлатова10 марта, 13:03
    Путешествие само собой подразумевает расходы. Или Вы рассчитывали увидеть статью о бесплатных путешествиях? Куда поехать в марте
  1. Блоги

СУПЕР упражнения для похудения

СУПЕР упражнения для похудения

Этот комплекс ежедневных упражнений для похудения призван помочь вам в решении некоторых проблем с весом.

Главную проблему, которую начинают срочно решать большинство женщин с наступлением пляжного сезона это лишние килограммы и складки в ненужных местах. Этот комплекс ежедневных упражнений для похудения призван помочь вам в решении некоторых проблем с весом.

При выполнении помните, очень важно не сбивать дыхание. Не торопитесь, но выполняйте все энергично и живо. За дело!

Комплекс ежедневных упражнений для похудения

Упражнение для похудения №1 — Подъем рук вперед и вверх.

Количество повторений 15 – 20 раз.

Исходное положение — стоя, руки вдоль туловища спина прямая.

Вдох – бодро поднимаем руки перед собой, параллельно полу.

Выдох – тянемся руками к небу. Спина все еще прямая.

Вдох — опускаем снова руки до параллели с полом.

И выдох – руки в исходное положение.

Вдох – разводим руки в стороны.

Выдох – поднимаем их к верху.

Вдох – опускаем ручки в стороны.

И выдох – руки в исходное положение.

Сделайте небольшой перерыв, чтобы восстановить дыхание.

Упражнение для похудения №2 — Размашистые наклоны вперед.

Повторяем 10 — 15 раз.

Исходное положение то же – руки опущены вдоль туловища, спина прямая.

На вдох – поднимаем руки вверх, словно хотим сказать спасибо солнышку, ведь оно нас скоро порадует.

На выдох – энергично опускаем руки и туловище, прикасаясь к полу ладошками, а головой ногу. Следите за ногами, они не должны согнаться. Если вам тяжело …

Источник ➝

Популярное

))}
Loading...
наверх